• افزودن سایت به علاقه مندی ها
  • تاپ گذر در گوگل پلاس

اطلاعیه های امروز :

پست ویژه : بهترین آنتی ویروس های امنیتی 2016 برای دسکتاپ « اطلاعات بیشتر
نسخه موبایل تاپ گذر برای گوشی های آندروید « اطلاعات بیشتر
شیوه زندگی

بهترین غذاهای سریع برای کاهش وزن

بهترین غذاهای سریع برای کاهش وزن

101امروزه لاغر شدن به یکی از مهمترین دغدغه های انسان در بیشتر جوامع تبدیل شده است.به دلیل خطراتی که چاقی برای انسان دارد همه ی افرادی که این مشکل را دارند سعی می کنند به نحوی آن را برطرف کنند و گاهی حتی برای درمان چاقی خود شیوه های خطرناکی را انتخاب می کنند اما هیچ درمانی به پای طرق طبیعی درمان و کاهش وزن از طریق مصرف مواد طبیعی و مفید نمیرسد.

#1 لوبياي سياه و سفيد
#2 جو دوسر
#3 آواکادو
#1 لوبياي سياه و سفيد
امتیاز ما
0/10 10
امتیاز کاربران
0/10 5/10
#2 جو دوسر
امتیاز ما
0/10 9/10
امتیاز کاربران
0/10 7.5/10
#3 آواکادو
امتیاز ما
0/10 9/10
امتیاز کاربران
0/10 0/10
1 > لوبياي سياه و سفيد

يک فنجان لوبيا 15 گرم پروتئين به شما مي دهد که براي سلامتيان مفيد است. لوبيا سياه و سفيد داراي چربي هاي اشباع شده همچون بسياري ديگرازمنابع پروتئين ، مانند گوشت قرمز نيست. با خوردن لوبيا سياه و سفيد ، شما مي توانيد مطمئن باشيد که چربي اضافي وارد بدن شما نمي شود و پروتئين لازم به بدن شما ميرسد که اين يک شرط بندي امن به سمت کاهش وزن است.

11


2 > جو دوسر

جو دوسر يک منبع فوق العاده از فيبرو يک دوم فنجان جو دوسر داراي 4.6 گرم نشاسته است.چيزي که جو دو سر به ما مي دهد تقويت متابوليسم بدن از طريق سوزاندن چربي ها است.

21 (1)


3 > آواکادو

اگر شما در حال کار بر روي کاهش وزن خود هستيد به جاي اينکه از چربي گريزان باشيد از چربي هاي سالم استفاده کنيد. به عنوان مثال چربي هاي سالم آوکادو حاوي يک ترکيب شناخته شده به عنوان اسيد اولئيک که باعث مي شود که کمتر احساس گرسنگي کنيد ودر نتيجه کمتر بخوريد .اگر شما يک روز فقط يک چهارم يا نصف آووکادو را بخوريد،چربي شکمتان رفته رفته از بين خواهد رفت.

31


4 > ماهي سالمون

همانطور که گفتيم شما مي توانيد از چربي هاي سالم براي کاهش وزن استفاده کنيد . گوشت اين ماهي نسبت به ماهيان ديگر از چربي بيشتري برخوردار است و سرشار از امگا3، پروتئين و ويتامين دي است. همچنين داراي مقدار قابل توجهي کلسترول است. بر اساس گزارشي از نشريه? ساينس، آزادماهي مي‌تواند حاوي مقاديري از دي اکسين باشد.

41


5 > بلوبري يا توتين کبود

اين ميوه يكي از خوشمزه ترين ميوه هاي تابستاني مي باشد. اين ميوه به ظاهر كوچك نقش موثري در نرم كردن پوست هاي خشك، ارتقا عملكرد مغز و پيشگيري از سرطان دارد. مطالعه اي جديد ثابت كرده كه موش هايي كه در رژيم غذايي آنها بلوبري به ميزان فراوان گنجانده شده ، بعد از مدتي چربي شكمي خود را از دست داده اند. گفتني است كه اين نوع چربي ارتباط قوي با ابتلا به ديابت و بيماري قلبي دارد. از ديگر مزاياي بلوبري كاهش كلسترول و ارتقا سطح گلوكز خون مي باشد. محققان مي گويند كه آنتي اكسيدان موجود در بلوبري روش ذخيره بدن و پردازش گلوكز و يا قند را تغيير مي دهد. بنابراين خطر ابتلا به ديابت و بيماري قلبي را كاهش مي دهد. تاكنون مزاياي خوردن ميوه ها و سبزيجات به كرات ثابت شده است. اما اين تحقيق تاثير بسزاي بلوبري در كاهش چربي شكمي را نشان مي دهد.

5


6 > کلم بروکلي

فرقي نمي کند که خام يا پخته ميل کنيد، کلم بروکلي گياهي است داراي کربنات اهک که براي پيشگيري از سرطان بسيار مفيد است وهمچنين داراي فيبر است که حاوي مقادير بسياري کالري است و نتيجه ي آن کاهش وزن است. سالاد کلم بروکلي، با سس کنجد و آکاژو را مي توانيد آماده و براي کاهش وزن و سوزاندن چربي خود ميل نماييد.

61

 


7 > برنج قهوه اي

برنج قهوه اي نسبت به برنج سفيد سالم تر و داراي فيبر بيشتري است و حاوي مقدار زيادي نشاسته مقاوم است که يک کربوهيدرات سالم در افزايش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربي است. اين ماده ي غذايي انتخابي براي کمک به شما براي سوزاندن چربي اضافي بدن و لاغر شدن است . سعي کنيد برنج قهوه اي را با ماهي قزل آلاي وحشي سرو کنيد.

71


8 > گلابی

به طور کلی میوه ها مواد مفیدی برای کاهش وزن هستند با این حال کاهش وزن از طریق گلابی و چند میوه ی دیگر به طور خاص و کاملا اثبات شده است. یک گلابی دارای مقدار زیادی فیبر است و چون مقدار زیادی از فیبر مفید آن در پوستش است توصیه می شود که این میوه با پوست مصرف شود.

81


9 > چای سبز

با نوشیدن چای سبز، متابولیسم (سوخت و ساز) چربی‌های بدن تسریع می‌شود و به این ترتیب چربی اضافی در بدن ذخیره نمی‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد نوشیدن روزانه سه فنجان چای سبز می‌تواند تا ۷۰ کالری انرژی، ناشی از سوخت چربی‌ها ایجاد کند. پوست و چای سبز؛ آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز، سلول‌های پوست را در مقابل آسیب‌ها به ویژه رادیکال‌های آزاد، یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست، محافظت می‌کند. به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان، افتادگی و چروک خوردن پوست به ویژه پوست صورت می‌شود.

91

 


10 > گریپ فروت

این میوه دارای ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های مختلف به ویژه ویتامین ث (۴۰ درصد نیاز روزانه بدن در ۱۰۰ گرم) است. همچنین دارای اسید سیتریک، فیبری به نام پکتین، قند (۸٫۶۱ گرم در صد گرم) است. نوع سرخ و صورتی آن آنتی‌اکسیدان مفیدی به نام لیکوپن در خود دارند. کاهش کلسترول، کمک به متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی‌های اضافی، جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و اثر بازدارنده در سرطان پروستات و روده بزرگ با توجه به خصوصیات آنتی‌اکسیدانی قوی و همین‌طور وجود فلاونوئیدی به نام نارژینین، از دیگر خواص این میوه است.[۲]، گریپ فروت را براساس رنگ گوشت آن به سه دسته سفید، صورتی و سرخ تقسیم می‌کنند.

101

 





در پایان اگر فکر می کنید که تاپ های معرفی شده در این لیست، زیاد درست نیستند، یا میخواهید ابراز علاقه ای نسبت به آنها داشته باشید، حتما در نظرات همین پست، مطرح کنید.


  • دسته بندی :
  • نویسنده :
  • تعداد بازدید : 243 بار
  • تاریخ انتشار :
  • تعداد دیدگاه : بدون دیدگاه

دیدگاه کاربران

اگر مطالب تاپ گذر را می پسندید، برای حمایت از آن، امتیاز دهید